Mas, qual a quantidade de água que devemos consumir mesmo?

Bom, a perda de água pelo organismo é um acto muito normal e que é influenciado por vários factores, começando por actividades vitais realizadas pelo próprio organismo em si, como por exemplo a respiração, transpiração, urina e entre vários outros processos que o nosso organismo precisa realizar para se manter vivo e saudável. Mas também, tem outros factores externos que influenciam significativamente na perda de água como é o caso da subida de temperatura e a realização de exercícios físicos bem como a prática de desporto. 

Entretanto, para evitar problemas de desidratação e outras condições causadas por insuficiência de água no organismo, é importante beber quantidades apropriadas de água e ao mesmo tempo e se possível auxiliar o seu consumo através de alimentos que detém grandes quantidades de água na sua composição.

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No entanto, a quantidade de água que se deve consumir diariamente varia de acordo com vários factores como o género, a idade, estatura física, estado de saúde entre vários outros. Mas, de acordo com um estudo feito pelo Instituto de Medicina nos Estados Unidos, a quantidade média de água que deve ser consumida por um homem adulto é de pelo menos 13 copos diários (aproximadamente 3 litros), para as mulheres o número é reduzido em 4 copos a menos, isto é, 9 copos diários ou seja aproximadamente 2.2 litros.

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