7 Razões para Comer Manga Diariamente ou Regularmente

A manga é uma fruta não só saborosa, mas também rica em várias vitaminas e fibras que ajudam bastante no bom funcionamento do organismo e também na prevenção de doenças como o câncer da mama e a leucemia. Para saber mais sobre as vantagens e benefícios do consumo da manga, veja a seguir uma lista de 7 razões para comer manga diariamente ou regularmente. 

1 – Melhora o funcionamento do sistema imunológico

A manga é uma das frutas que ajuda bastante a melhorar o funcionamento do sistema imunológico devido ao seu grande poder Antioxidante originado por um caroteno contido na sua composição, que por sua vez converte-se em vitamina A ajudando a proteger o corpo de várias doenças. A manga assim como a laranja é também rica em vitamina C, elemento que ajuda não só a melhorar o funcionamento do sistema imunológico como também desempenha um papel fundamental no metabolismo.

2 – Ajuda na prevenção do Câncer

Ainda devido ao seu poder antioxidante, a manga desempenha um papel excepcional na prevenção do câncer, não só por causa das vitaminas que esta possui, mas também devido a certos compostos que se encontram em parte da sua composição como fisetina, quercetina, ácido gálico e isoquercitrina, que actuam na prevenção do câncer da mama, leucemia, e próstata. Coma manga regularmente ou diariamente, é uma forma natural e deliciosa de prevenir o câncer.

3 – Melhora o funcionamento do cérebro

Manga é também um grande detentor de vitamina B6, elemento que é essencial no funcionamento do cérebro e sistema nervoso. Entretanto, a vitamina B6 contida na manga age directamente na formação de vários neurotransmissores que por sua vez são responsáveis por uma boa qualidade de sono e também regulam factores como a disposição, entre outros. Devido a uma substância de nome glutamina (um importante aminoácido), a manga ajuda bastante a aumentar os níveis de concentração e memoria.

4 – Ajuda a proteger o fígado

  

Uma das formas mais eficazes, saudáveis e acima de tudo deliciosas de proteger o fígado é sem dúvida a partir do consumo de manga. Como citado acima, a manga possui um incrível poder antioxidante que actua no nosso organismo de diferentes formas ajudando a melhorar parte dos sistemas responsáveis pelo funcionamento saudável do nosso corpo, e é ainda através desse poder antioxidante que esta fruta actua sobre o fígado, ajudando-o a limpar e livrar-se de toxinas que podem ser perigosas ao organismo. Incorporar manga na nossa dieta alimentar diária é uma das formas mais eficazes de manter o fígado saudável.

5 – Redução do colesterol

Dentre os vários benefícios que o consumo de manga proporciona ao nosso organismo, a redução de colesterol no nosso organismo é uma das mais interessantes. Devido a fibras e outros componentes da sua composição, a manga ajuda significativamente na redução dos níveis de colesterol no nosso organismo, e por ser rica em potássio ela também desempenha um papel importante no controle da pressão arterial.

6 – Controle do aumento de peso

A manga é um óptimo controlador de peso. Estudos indicam que através da sua casca, ela é capaz de inibir o desenvolvimento de células que actuam no aumento de peso. No entanto, comer manga com a própria casca é sem dúvidas uma forma natural, eficaz e saudável de prevenir o aumento do peso.

7 – Melhora o funcionamento do sistema digestivo

O consumo de manga ajuda bastante a melhorar o funcionamento do sistema digestivo, devido a sua grande riqueza em fibras que por sua vez actuam na eliminação de elementos tóxicos e perigosos a nossa saúde. Estudos indicam que o consumo de pelo menos 1 manga chega a ser suficiente para suprir pelo menos 20% do consumo de fibras necessários num dia. Não só fibras como também o potássio são fundamentais no processo da digestão e ambos podem ser encontrados na manga, e estudos ainda revelam que ainda no consumo de apenas 1 manga diariamente podemos também suprir 16% do consumo de potássio necessário para um bom funcionamento do organismo.

Entretanto, mangas não só são saborosas como também são uma grande fonte de vitaminas, fibras e também uma forma natural e eficaz de prevenir doenças. Portanto, o consumo de mangas só apresenta vantagens (se consumido de forma moderada, claro) ao organismo, pois proporciona a este um funcionamento saudável.