Dica fundamental para uma alimentação saudável

Como alimentar-se de forma saudável é uma questão que tem gerado debates desde já algum tempo atrás, pois quando se aborda o assunto é frequente ficarem as seguintes perguntas no ar: “O que comer? Em que proporções comer?” Entre outras do género, bem como a questão da variação dos alimentos e mais. No entanto, para esclarecer grande parte dos mistérios desse grande enigma que é a alimentação saudável decidimos escrever este artigo que deixa ficar algumas dicas práticas e simples de como realmente alimentar-se de forma saudável.
Segundo um estudo feito na Inglaterra, a maioria das pessoas limita-se em consumir com mais frequência apenas 2 a 3 alimentos básicos, sendo eles mais os cereais (como o arroz, trigo, milho e outros do género) e raízes ou tubérculos (como a batata, mandioca, inhame, entre outras). Entretanto, para suprir todas as necessidades nutricionais do nosso organismo é importante auxiliar estes alimentos ou quaisquer outros que consumimos de forma rotineira com uma vasta gama de alimentos extremamente importantes a saúde do organismo em geral. (3 Vantagens do Consumo de Alimentos Ricos em Proteínas)

Contudo, confira na tabela a seguir quais são os alimentos que se devem consumir frequentemente e de forma moderada para que se possa considerar a variação alimentícia de um certo individuo ou família como sendo saudável.

Veja: Dicas de alimentação saudável

Lista de alimentos saudáveis
Grãos de legumes	Ervilha, feijão, lentilha, amendoim (Benefícios dos legumes)
Alimentos de origem animal	Salmão, frango, carnes vermelhas, entre outros
Legumes	Cenoura
Verduras	Couve, Brócolos (Benefícios das verduras)
Frutas	Laranja, banana, maçã (Benefícios das frutas)
Alguns óleos e gorduras	Margarina, manteiga (Benefícios dos ácidos graxos ómega 3)
Sementes oleaginosas	Gergelim, feijão-soja