Gorduras saudáveis que ajudam no crescimento dos músculos

Que uma alimentação saudável e adequada ao efeito contribui para o aumento da massa muscular, é um facto. Mas, o que muita gente não sabe é que existem gorduras que também ajudam no aumento da massa muscular. Estas gorduras são as conhecidas como sendo gorduras monoinsaturadas e gorduras polinsaturadas. No entanto, podemos encontrar as gorduras saudáveis em alimentos como certos peixes, frutas, nozes, sementes e mais ainda nos óleos vegetais.

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Entretanto, além de contribuírem para o crescimento dos músculos, estas gorduras também proporcionam vários benefícios a saúde do organismo em geral, mas mesmo assim é importante consumir de forma moderada, pois, se consumidos de forma excessiva podem causar um efeito adverso devido ao elevado nível de colorias.

Contudo, veja com mais detalhes uma pequena lista de alimentos ricos em gorduras saudáveis que de certa forma ajudam bastante no crescimento dos músculos.

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Lista de alguns alimentos ricos em gorduras saudáveis
Peixes	Frutas, Nozes e Sementes	Óleos Vegetais
- Salmão	- Abacate	- Óleo de cânhamo
- Cavala	- Avelã	- Óleo de Semente de Uva
- Truta	- Amêndoa	- Óleo de Linhaça
- Atum	- Castanha de Caju	- Azeite
- Sardinhas	- Amendoim; Gergelim	- Óleo de canola
- Bacalhau	- Semente de abobora e girassol	- Óleo de girassol

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Enfim, ai esta uma lista de alguns alimentos extremamente ricos em gorduras monoinsaturadas quanto polinsaturadas. Portanto, como mencionado anteriormente, o seu consumo é uma óptima opção para auxiliar no processo de ganho de massa muscular.