16 Alimentos ricos em cálcio

O consumo de alimentos ricos em cálcio é benéfico ao organismo pois contribui para a saúde óssea e dentária do nosso corpo. Portanto, para manter os ossos e dentes saudáveis é preciso consumir alimentos ricos em cálcio, principalmente na infância pois eles também influenciam bastante na boa formação desses elementos durante o crescimento.

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Entretanto, consumir alimentos ricos em cálcio, é também uma óptima forma de combater e/ou prevenir doenças como a osteoporose, raquitismo, a coagulação sanguínea, contracção muscular entre outras.

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No entanto, veja uma pequena lista de alimentos ricos em cálcio que podem ajudar a suprir as suas necessidades diárias de cálcio no organismo.

Lista de 16 alimentos ricos em cálcio

Lacticínios	Vegetais e legumes ricos em cálcio	Peixes ricos em cálcio	Outros alimentos ricos em cálcio
Leite desnatado	Feijão	Sardinha	Milho
Queijos	Brócolos	Atum	Amêndoas
Iogurtes	Couve	Salmão	Agrião
Leite integral	Espinafre	Cavala	Soja

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Portanto, ai esta uma lista de alguns alimentos extremamente ricos em cálcio, que quando consumidos diariamente, eles consequentemente conseguem suprir as necessidades diárias de cálcio necessárias ao organismo – que chegam a rondar por volta das 1000 mg por dia no caso de um adulto normal e saudável.