15 Alimentos ricos em Magnésio

Consumir alimentos ricos em magnésio é muito importante para o organismo, pois, ele desempenha um papel importante no transporte de energia e também auxilia na absorção de proteínas obtidas em diferentes fontes alimentares.

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Geralmente, os alimentos que mais detém o magnésio na sua composição são os de origem vegetal, mais concretamente as frutas, algumas sementes e/ou nozes.

Lista de 15 alimentos ricos em magnésio - Abóbora; - Amêndoas;  - Avelã; - Castanha de caju; - Aveia; - Espinafre; - Quiabo; - Arroz; - Ameixa; - Trigo; - Abacate; (Benefícios do Abacate na saúde) - Beterraba; (Benefícios da beterraba na saúde) - Alcachofra; - Feijão; - Banana; (6 Benefícios Incríveis da Banana)

 Para mais detalhes dos alimentos ricos em  magnésio, confira a lista a seguir contendo alguns  alimentos que se consideram ser muito ricos nesse    mineral.

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 Bom, o aprofundando mais os benefícios que o  magnésio traz saúde, pode-se concluir que ele  também desempenha um papel único na saúde cerebral. Sendo assim, para manter uma boa saúde  do cérebro e sistema imunológico em geral,  aconselha-se a ingestão de no mínimo 310 mg a 420  mg de magnésio por dia, isso, no caso de um adulto.

 Algumas consequências da falta de magnésio no  organismo

 Entretanto, o não consumo de alimentos ricos em  magnésio, facto, que como consequência traz o  défice mineral no organismo pode causar vários problemas ao organismo, como é o caso de doenças como a osteoporose, depressão, diabetes, e também outras complicações como é o caso de falta de sono, problemas de memória, cãibras, entre outros. (Alimentos Para Mais Inteligência)

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Portanto, consuma alimentos ricos em magnésio e tenha uma vida mais saudável.