25 Alimentos ricos em fibras

As fibras são óptimas para o organismo porque proporcionam a este diversos benefícios, que variam desde a sua acção sobre o sistema imunológico até o combate de variadas doenças. Entretanto, a forma mais saudável de obtenção de fibras é certamente através do consumo de alimentos ricos em fibras, que por sua vez são encontrados na sua maioria em alguns alimentos de origem vegetal como frutas, cereais, vegetais e legumes.

Contudo, as fibras dividem-se em 2 categorias, as fibras solúveis e as fibras insolúveis. Ambas são extremamente importantes, portanto, para melhores resultados é necessário consumir alimentos ricos tanto em fibras solúveis, quanto em fibras insolúveis.

No entanto, confira com mais detalhes a seguir uma lista de 25 alimentos ricos em fibras

subdivididos em 3 categorias, nomeadamente, os alimentos ricos em fibras solúveis, alimentos ricos em fibras insolúveis e os ricos em fibras em geral.

Lista de 25 alimentos ricos em fibras

Alimentos ricos em fibras solúveis	Alimentos ricos em fibras insolúveis
Amêndoa	Pêssego
Amendoim	Morango
Favas	Brócolos (Benefícios dos brócolos na saúde)
Vagem	Tangerina
Cereais All Bran	Banana (6 Benefícios Incríveis da Banana)
Maracujá	Pera

Alimentos ricos em fibra em geral - Linhaça - Cevada - Ervilha - Goiaba  - Feijão-frade - Gergelim - Farelo de cereais - Alface (12 Benefícios da alface na saúde) - Maçã (Benefícios da maçã na saúde) - Grão-de-bico - Couve (9 Benefícios da couve para a saúde) - Ananás - Cenoura (15 benefícios da cenoura na saúde)

  Em suma, é importante consumir alimentos ricos em      fibras solúveis por exemplo, porque devido ao seu poder de  dissolução em água, eles ajudam a dissolver elementos como  o açúcar e também agem na absorção do colesterol e outros  elementos. 

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  Já, os alimentos ricos em fibras insolúveis, como o nome    refere, são insolúveis em água. O seu consumo é benéfico ao  organismo pois age sobre o sistema digestivo facilitando o  trânsito intestinal, o volume das fezes e também melhorando  problemas como a prisão de ventre entre outros transtornos  do género. (Lista de alimentos óptimos para digestão)

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