Benefícios dos brócolos na saúde

O consumo de brócolos traz benefícios únicos a saúde do nosso organismo em geral, pois, eles são ricos em várias vitaminas, minerais e nutrientes extremamente importantes ao bom funcionamento do organismo. Para além disso, as suas propriedades são óptimas para a prevenção e combate de varias doenças como o câncer, a osteoporose, doenças cardíacas, diabetes, entre outras. Sem contar, que estes também agem sobre o organismo melhorando alguns aspectos como é o caso da fortificação do sistema imunológico, aumento da testosterona nos homens e muito mais.

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Entretanto, confira a seguir uma lista mais detalhada dos benefícios dos brócolos na saúde junto com as suas propriedades.

No entanto, os benefícios dos brócolos na saúde resumem-se basicamente nos seguintes:         

•  Ajudam a combater e prevenir o câncer;

• Tornam o sistema imunológico mais forte – fazendo com que o organismo esteja menos propenso a doenças ou ataques de agentes externos como baterias, germes, vírus e outros males; (8 Tipo de Alimentos que Aumentam a Imunidade)

• Previnem e combatem as doenças cardíacas; (4 Remédios caseiros para doenças do coração)

• São óptimos para as diabetes; (Remédio caseiro para auxiliar o combate a diabete)

• Ajudam a regular a pressão arterial; (3 Remédios caseiros óptimos para hipertensão)

• Ajudam a combater gripes e constipação;

• Aumentam a testosterona; (Alimentos ricos em testosterona que ajudam a ganhar massa muscular)

• São uma grande fonte de proteína magra; (3 Vantagens do Consumo de Alimentos Ricos em Proteína)

• São óptimos para a saúde óssea; (Alimentos ricos em vitamina D)

• Ajudam na formação do feto durante a gravidez;

Propriedades dos brócolos

Vitaminas	Os brócolos são ricos nas seguintes vitaminas: Vitamina C – por isso eles são óptimos na prevenção e combate a gripes e constipação; Vitamina K – que agem sobre o organismo ajudando a prevenir e combater a osteoporose; Vitamina B6 – um dos responsáveis pela prevenção de doenças cardíacas;
Minerais	Os brócolos são ricos nos seguintes minerais que ajudam no funcionamento saudável do organismo e também ajudam na prevenção de várias doenças. Cálcio – que em auxílio com a vitamina K ajudam a combater e evitar a osteoporose e também contribuem para a boa saúde dos ossos; Ver: 16 Alimentos ricos em cálcio Zinco e o Selénio – que desempenham um papel único no fortalecimento do sistema imunológico; Ver: 14 Alimentos ricos em zinco Potássio e Magnésio – que acompanhados do cálcio ajudam no regulamento da pressão sanguínea; Ver: - 19 Alimentos ricos em potássio          - 15 Alimentos ricos em Magnésio
Outros elementos dos brócolos que trazem benefícios a saúde	Os brócolos são ricos em vários outros elementos que junto com as vitaminas e minerais desempenham um papel excepcional no nosso organismo. Esses elementos são: Fibras – os brócolos possuem muita fibra na sua composição, facto que ajuda a reduzir o nível de insulina e açúcar no organismo; Ver: 25 Alimentos ricos em fibras Betacarotenos – a grande quantidade de betacarotenos contidos nos brócolos junto com os outros elementos acima mencionados ajudam a fortalecer o sistema imunológico; Luteína e Folato – que ambos auxiliam o combate e prevenção de doenças cardíacas; (4 Remédios caseiros para doenças do coração) Ácido fólico – que ajuda na formação do feto;