19 Alimentos ricos em potássio
Consumir
alimentos ricos em potássio é uma óptima forma de combater problemas como a
fraqueza muscular durante a realização de exercícios físicos e também um dos métodos
mais saudáveis e eficazes de controlar a pressão arterial – ajudando assim, no
tratamento de doenças como hipertensão arterial e varias outras doenças do coração.
Entretanto, para
a obtenção deste poderoso mineral que é o potássio, existem alimentos específicos
que são extremamente ricos nele, e que o consumo destes alimentos regularmente
contribui significativamente para a ingestão da quantidade diária necessária ao
organismo – que são por ai 4700 mg de potássio por dia.
Contudo, os
alimentos que mais detém potássio na sua composição são particularmente as
frutas, vegetais e legumes.
No entanto, confira
com mais detalhes a seguir uma tabela contendo uma lista de alimentos ricos em potássio.
Lista de 19 alimentos ricos em potássio
Alimentos de origem vegetal ricos em potássio
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Alimentos de origem animal ricos em potássio
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Frutas ricas em potássio
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Vegetais, legumes e nozes
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Leite
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Queijo
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Ervilha
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Carne de vaca
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Papaia
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Abobora
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Alabote
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Pera
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Batata
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Frango
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Uva
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Amendoim
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Peru
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Laranja
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Salmão
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A ingestão de
alimentos ricos em potássio pelos atletas é extremamente benéfico, pois, devido
ao frequente esforço físico realizado por estes, ficam sujeitos a doenças como
a paralisia muscular, cãibras, falta de apetite e outros problemas que se
evitam ou combatem através de um tratamento auxiliado com o consumo de
alimentos ricos em potássio.
19 Alimentos ricos em potássio
Reviewed by Fernando
on
novembro 25, 2014
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