14 Alimentos ricos em zinco
Os alimentos
ricos em zinco são benéficos ao organismo por causa da sua acção sobre a
imunidade, combate a doenças provocadas por diferentes vírus, fungos, bactérias,
germes e outros agentes externos do género. (8 Tipo de Alimentos que Aumentam a Imunidade)
Entretanto, a
melhor forma de obtenção de zinco é através de alimentos ricos em zinco, que
por sua vez, são encontrados em maior quantidade em alimentos de origem animal,
diferentemente do potássio que predomina mais em alimentos de origem vegetal.
Veja também: 15 Alimentos ricos em Magnésio
No entanto,
apresenta-se a seguir uma lista de alguns alimentos que são ricos em zinco e
que ajudam no bom funcionamento do organismo e também contribuem para a boa saúde
dos olhos, ossos, pâncreas, fígado, cabelo, entre outros órgãos. (5 Alimentos Para Olhos Saudáveis)
Lista de alguns alimentos ricos em zinco
Na tabela a
seguir encontra-se uma lista de alimentos ricos em zinco divida em 2 grupos, uma
de alimentos de origem animal ricos em zinco e outra de alimentos de origem vegetal
e também são ricos em zinco. Confira:
Alimentos de origem animal ricos em zinco
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Alimentos de origem vegetal ricos em zinco
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Carne de vaca
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Abóbora
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Carne de vitela
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Feijão
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Frango
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Amêndoa
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Peru
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Amendoim
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Fígado
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Soja (7 Razões para consumir soja)
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Cordeiro
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Espinafre (Receita de Lasanha de Abóbora e Espinafre)
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Ostras
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Cogumelos
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O consumo de alimentos
ricos em zinco nas crianças é muito importante pois auxilia no crescimento e
aumenta a imunidade. Todavia, estes alimentos são também benéficos aos homens e
mulheres no geral pois desempenham um papel importante no sistema reprodutor
auxiliando na fertilidade (nas mulheres) e também na produção de esperma (nos
homens).
14 Alimentos ricos em zinco
Reviewed by Fernando
on
novembro 25, 2014
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