12 Benefícios da alface na saúde

A alface é um alimento muito nutritivo, o que consequentemente proporciona ao organismo humano inúmeros benefícios que vão desde o combate a doenças causadas por défice nutricional como a anemia por exemplo até o seu papel no melhoramento do funcionamento de vários sistemas do nosso organismo como é o caso do sistema respiratório e imunológico, sem contar com o seu poder no controle de colesterol – sendo com isso benéfico a diabetes e outras doenças do género. Contudo, a alface traz ao organismo benefícios simplesmente incríveis a saúde do nosso corpo.

Veja com mais detalhes uma lista de benefícios da alface na saúde e provavelmente depois disso passe a consumir a alface com mais frequência.  

Portanto, a alface traz os seguintes benefícios a saúde:

• Aumenta a qualidade do sono e evita a insónia; (5 Alimentos que ajudam a ter um sono tranquilo)

• Desempenha um papel muito importante no combate e prevenção da anemia;

• É óptimo para o controlo dos níveis de colesterol;

• Age sobre o organismo melhorando o funcionamento do sistema respiratório; (2 remédios caseiros para tratar bronquite)

• Ajuda a combater gripes e constipação;

• Pode ser usado como analgésico para acalmar e combater algumas dores musculares;

• É óptimo para os diabéticos pois ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue; (5 Razões para consumir mel)

• É bom para o estômago pois age sobre este evitando a prisão de ventre; (Como combater a acidez estomacal de uma forma natural)

• Age sobre o sistema imunológico melhorando o seu funcionamento, renovando e retardando o envelhecimento celular; (8 Tipo de Alimentos que Aumentam a Imunidade)

• Ajuda a combater radicais livres;

• É excelente para o emagrecimento pois é totalmente livre de calorias; (Dieta infalível para emagrecer até 1 kg por dia)

• Ajuda a auxiliar o consumo de água diário; (6 Alimentos de origem vegetal ricos em água)

Propriedades da alface   

A alface é um alimento que apresenta vários benefícios a saúde do organismo por causa das suas propriedades que se compreendem em vitaminas, minerais, nutrientes, entre outros elementos essenciais ao funcionamento saudável do nosso organismo.

Veja na tabela a seguir alguns elementos que compõem a alface e que trazem muitos benefícios a saúde.

Vitaminas	A alface é rica em vitaminas A, C, vitaminas do  complexo B (B1, B2 e B3), vitamina K, entre  outras.
Minerais	A alface é rica em vários minerais essenciais ao  funcionamento saudável do organismo como por  exemplo o potássio, cálcio, magnésio, ferro,  sódio, entre outros.
Outros elementos que fazem parte das propriedades da alface	Para além de vitaminas e minerais, a alface possui vários outros elementos que são também óptimos ao organismo como é o caso das fibras, betacarotenos, a pectina, lactucina, água, entre outros.