5 Dicas práticas de como perder barriga

Para emagrecer de forma a perder barriga é preciso determinação acima de tudo, pois, é o elemento chave para atingir qualquer objectivo. Entretanto, o processo de perda de barriga envolve algumas dicas simples que já são muito conhecidas e que consistem essencialmente em consumir alimentos livres de gorduras e ao mesmo tempo saudáveis como as verduras, legumes e frutas por exemplo, na prática de exercícios físicos regularmente, num descanso apropriado, entre outras dicas.

Portanto, confira com mais detalhes a seguir algumas dicas práticas e simples para perder barriga de uma forma natural, saudável e eficaz.

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Aumentar o consumo de frutas e legumes

Comer frutas e legumes ajuda bastante na queima das gorduras concentradas na zona da barriga. 

Portanto, para perder barriga de uma forma saudável e eficaz basta apenas aumentar o seu consumo de frutas e adicionar mais legumes nas suas refeições. As frutas e legumes são óptimas para a perda de peso devido ao seu nível zero de gorduras e também por serem ricas em vitaminas e fibras que são essenciais ao funcionamento saudável do organismo.(6 Frutas Óptimas Para Perder Peso)

Ver: Alimentos Para Perder Peso Naturalmente

Praticar exercícios físicos regularmente  

Pois é, para emagrecer e perder barriga em pouco tempo e de uma forma saudável e brilhante é sim necessário praticar exercícios físicos regularmente, pois, eles aceleram um bocadinho mais a queima de calorias. Entretanto, o tipo de exercício não interessa, mais é aconselhável correr ou caminhar antes de qualquer exercício para deixar o corpo mais apto, sem contar que só isso já ajuda a perder uns bons quilos. (6 Dicas para emagrecer em dez dias)

Beber muita água

A água é fundamental no processo de emagrecimento ou perda de peso em geral, principalmente ainda na perda de barriga. No entanto, é aconselhável consumir no mínimo 2 litros de água por dia para a obtenção de resultados satisfatórios. Contudo, é mais saudável beber água 30 minutos antes e/ou depois das refeições. (Qual a quantidade de água que devemos consumir)

Evitar sentir fome

É errada a ideia de não comer para emagrecer, isso pode causar outros efeitos colaterais como é o caso de doenças causadas pelo défice nutricional (exemplo: anemia, anorexia, entre outras). Você precisa comer sim quando estiver em processo de perda de peso, e imperiosamente de 3 em 3 horas pois as refeições por ti feitas são relativamente leves e livre de calorias e não tão energéticas quanto as refeições normais. (Lista de 17 alimentos que inibem a fome)

Veja também: Dica fundamental para uma alimentação saudável

Portanto, evite sentir fome quando estiver em processo de perda de peso.

Dormir adequadamente

É importante ter uma noite de sono tranquila e qualitativa para perder barriga de uma forma rápida, saudável e eficaz. Durma no mínimo 6 a 8 horas por dia acompanhado das dicas acima descritas e obterá resultados incríveis no processo de emagrecimento e mais particularmente a perda de barriga.(5 Alimentos que ajudam a ter um sono tranquilo)

Em resumo, para perder barriga em pouco tempo você só precisa esquecer a preguiça e acostumar-se com a ideia dos exercícios físicos, evitar consumir alimentos com muita caloria como chocolates, Fast-food, entre outros, consumir mais água do que outros líquidos excepto o sumo (se for a beber este, escolha os ricos em vitamina C), comer regularmente de forma a não sentir fome de qualquer maneira e enfim, mentalizar esse novo estilo de vida na sua cabeça.