8 Dicas para diminuir o tamanho da barriga

Veja 7 dicas para reduzir o tamanho da barriga e optar por um corpo mais tonificado, saudável e bonito.

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As dicas são muito simples e consistem basicamente em evitar consumir certos alimentos que consumimos com frequência e geralmente não levamos em consideração o seu efeito negativo sobre o peso, em incluir alguns alimentos na nossa dieta alimentar pois ajudam na redução do tamanho da barriga e peso em geral, e por fim, em optar por praticar exercícios físicos ou desporto com mais frequência obviamente.

1. Consumir alimentos ricos em fibra com mais frequência

Os alimentos ricos em fibra desempenham um papel fundamental no organismo pois auxiliam na digestão e melhoram o funcionamento do intestino, facto, que é extremamente essencial para a uma considerável redução da barriga.

2. Livrar-se de bebidas gaseificadas

Parar de beber ou diminuir o consumo de bebidas com gás é outra dica óptima para reduzir significativamente o tamanho da barriga, pois, elas geralmente contem níveis altos de açúcar e também agem negativamente sobre o abdómen aumentando o seu volume.

3. Diga NÃO aos fritos

Os fritos possuem muitas calorias, em quantidades tão elevadas que para além de anular o esforço da redução da barriga, eles também ajudam a criar um efeito contrario (aumentam mais ainda o tamanho da barriga)

4. Incluir saladas na dieta alimentar regular

As saladas são óptimas na redução da barriga porque ajudam a estancar a fome, portanto, uma dica útil seria consumir salada minutos antes ou durante as refeições para evitar comer muito. Outra dica para auxiliar esse processo poderia ser a substituição ou auxílio das saladas com frutas como pera, maçã ou banana.

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5. Fazer exercícios físicos ou praticar algum desporto frequentemente

A prática de exercício físico ou desporto é fundamental para quem pretende não só perder a barriga mas também manter o corpo mais saudável e jovem. Sem contar que, os exercícios físicos também agem sobre o organismo melhorando a circulação sanguínea, aumentando o bem-estar, auto-estima, entre outros benefícios.

6. Consumir alimentos termogênicos

Alimentos termogênicos são os que ajudam o corpo a perder calorias, um exemplo deles é a pimenta vermelha, gengibre, chá verde, entre outros.

7. Beber muita água

O consumo de água é essencial no processo de redução da barriga e também na perda de peso em geral. Anote que, beber 5 copos de água é equivalente a diminuir 200 calorias no organismo.

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8. Postura

Manter uma boa postura ajuda bastante na redução da barriga, pois, ao endireitar o corpo a forma redonda da barriga tende a desaparecer.

Enfim, para resultados satisfatórios no processo de redução da barriga é importante seguir as dicas a risca por pelo menos 1 mês sem desviar-se do foco.

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