7 Melhores Dietas para Perder Peso
Veja uma lista 7
de dietas óptimas para perder peso e que apresentam um plano à base
de alimentos extremamente benéficos a saúde em geral, ajudando não só a perder
peso, mas também, a manter um corpo saudável e livre de certas doenças.
A dieta Dukan foi
criada por um nutricionista francês de nome Pierre Dukan e tem como objectivo
ajudar a perder peso de forma rápida e natural. Contudo, esta dieta consiste
basicamente em consumir alimentos ricos em proteínas magras, com particular
destaque para os flocos de aveia, que devem ser consumidos diariamente segundo
o plano desta dieta. Entretanto, a dieta Dukan é uma das melhores a se seguir
para perder peso rapidamente. (3 Vantagens do Consumo de Alimentos Ricos em Proteína)
2.
Dieta Atkins
Criada pelo
doutor Robert Atkins, esta é uma das melhores e mais confiáveis dietas para
perder ou manter o peso. A dieta Atkins, consiste em evitar consumir doces e
pães, mas mesmo assim, ela é considerada uma das mais suaves pois não restringe
o consumo do resto dos alimentos ricos em carboidratos. (Alimentos ricos em carboidratos)
3.
Dieta Vegan
Esta é uma das
dietas mais saudáveis e benéficas ao organismo pois consiste necessariamente no
consumo de vegetais, frutas orgânicas, grãos e legumes. Entretanto, a dieta
Vegan opõe-se ao consumo de qualquer alimento de origem animal e seus derivados
como por exemplo o leite, ovos e diversos.
Geralmente,
aconselha-se a inclusão do leite nesta dieta, pois, ele ajuda a suprir certas proteínas que não tem nenhuma influência sobre o aumento do peso mas em contrapartida são
obtidos a partir de alimentos de origem animal, contudo, é sempre aconselhável consultar
um médico caso queira fazer tal alteração na dieta.
No entanto, esta
é sem dúvidas uma das melhores dietas a seguir para perder peso.
4.
Dieta macrobiótica
A dieta macrobiótica
entrou para a lista de melhores dietas para perder peso não só pelos resultados
satisfatórios em relação a tal acto, mas também, porque é uma dieta que foi
seguida por celebridades como Gwyneth Paltrow e Madonna.
Entretanto, esta
dieta consiste precisamente no consumo de grãos integrais e no corte de
qualquer tipo de alimentos processados ou refinados. Portanto, para seguir esta
dieta basta passar a consumir pratos a base de grãos e vegetais frescos. Contudo,
esta dieta não só apresenta vantagens na perda de peso, mas também contribui bastante
para uma pele brilhante e aumenta a longevidade.
5.
Dieta South Beach
A dieta South Beach esta dividida em três
fases e consiste no consumo de alimentos como ovo, peixe, lacticínios com um
baixo teor de gordura, grãos integrais, proteína magra (como a que se pode
encontrar em frangos ou peru), vegetais e nozes.
Entretanto, a
regra principal desta dieta é consumir 3 refeições, 2 tipos de lanches
diferentes, e uma sobremesa rica em proteínas. Contudo, tudo isto deve seguir
os padrões de alimentos seleccionados para esta dieta.
Portanto, ai vai
mais uma dica para perder peso naturalmente, seguir a dieta South Beach que por
sinal é uma das melhores dietas para perder peso.
6.
Dieta DASH
Para além de ser
uma das melhores dietas para perder peso, esta dieta é perfeita para diminuir a
pressão do sangue e evitar doenças cardíacas, pois, ela consiste precisamente
em eliminar o consumo de sal e açúcar.
Geralmente, a
dieta DASH é mais seguida por pessoas da terceira idade.
7.
Dieta a base de alimentos crus
Como o nome fala
por si, esta dieta consiste necessariamente em consumir alimentos no seu estado
natural. Nesta dieta predominam mais as verduras consumíveis naturalmente e frutas.
Bom, ai lista de
pelo menos 7 dietas óptimas para perder peso, se tiver mais alguma acrescenta
ai nos comentários.
7 Melhores Dietas para Perder Peso
Reviewed by Fernando
on
novembro 04, 2014
Rating:
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