Legumes e verduras a consumir para ganhar massa muscular

O consumo de legumes, verduras e outros vegetais em geral é um acto que influencia positivamente na hipertrofia ou aumento de massa muscular, principalmente os legumes e verduras mais ricos em proteína, que por sua vez, é um elemento essencial para o crescimento dos músculos e extremamente benéfico a saúde do organismo em geral.

No entanto, veja a seguir uma lista de legumes, verduras e outros vegetais que ajudam no ganho ou aumento de massa muscular numa tabela subdividida em 3 grupos.

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Legumes, verduras e outros vegetais para massa muscular
Legumes	Verduras	Outros vegetais
- Cenoura (15 benefícios da cenoura)	- Espinafre	- Beringela
- Feijão-verde	- Couve (9 Benefícios da couve)	- Brócolos ou Brócolis
- Pepino	- Couve-flor (Benefícios da couve-flor)	- Milho
- Ervilha	- Alface (12 Benefícios da alface)	- Bata doce
- Pimento verde e vermelho	- Repolho	- Cogumelo
- Abóbora	- Salsa	- Rabanete

Veja: Dica fundamental para uma alimentação saudável

Enfim, é importante ressaltar que para melhores resultados é aconselhável auxiliar estes vegetais com outros alimentos de forma a manter um equilíbrio alimentar, que acima de tudo é muito importante para a saúde do organismo em geral, não só para o aumento da massa muscular.

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