8 Formas Eficientes de Perder Peso em 1 mês

Veja como perder peso em apenas 1 mês de uma forma natural através de 8 dicas praticas, eficientes e infalíveis.

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1. Comer menos carne

A carne é um dos alimentos que mais retarda a perda de peso para quem pretende alcançar este objectivo em pouco tempo devido a grande concentração de gorduras saturadas e antibióticos que se encontram na sua composição e que afectam negativamente o corpo aumentando os níveis de gordura do corpo.

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2. Comer mais frutas

Consumir frutas diariamente ajuda significativamente a manter o corpo saudável, menos propenso a doenças e contribui também para bom funcionamento do sistema digestivo. Todavia, por serem uma das principais fontes naturais de vitaminas e diversos outros nutrientes que são fornecidos por estas acompanhados de um nível zero de gorduras, as frutas são fundamentais na dieta de quem pretende perder peso.

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3. Não consumir álcool

O consumo de álcool tem uma grande influência no aumento de peso pois eles contem etanol, lípidos e muitas calorias que por sua vez são extremamente perigosos a sua saúde. Portanto, se quiser perder peso de forma rápida evite consumir álcool, nem mesmo em pequenas quantidades.

4. Dormir mais

Quando o assunto é perder peso dormir realmente interessa. Esta claro que as pessoas que menos dormem são as que mais comem porque gastam mais energias e como consequência o seu apetite tende a aumentar devido a fome que sentem frequentemente. Todavia, para evitar isso adopte um sistema, invista mais em dormir do que em ver TV.

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5. Prepare as suas refeições pessoalmente

Bom, nos tempos de hoje as pessoas tendem mais a consumir Fast-food que comida realmente confeccionada em casa e como consequência principal vem o consumo excessivo e desapercebido de gorduras vinda de tais alimentos. Entretanto, para evitar tais situações aprenda a preparar pratos deliciosos que podem ser feitos a base de verduras ou elementos livres de gorduras ou calorias.

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6. Consumir menos açúcar

O consumo excessivo de açúcar dificulta bastante a perda de peso pois ele contem na sua composição alguns elementos que afectam negativamente o corpo, principalmente para quem pretende perder peso. Enfim, consumir açúcar em quantidades extremamente ínfimas ou não consumir na totalidade pode ajudar significativamente processo de perda de peso.

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7. Comer de forma regrada

A forma como nós comemos durante o dia conta muito no processo de perda de peso, em outras palavras, é importante ter uma alimentação equilibrada para perder peso de uma forma saudável e eficaz. Contudo, não se limite ao consumo um certo tipo de alimentos apenas pelo simples facto de estar comprovado que ele ajuda na perda de peso, preocupe-se em variar os alimentos de forma a manter uma alimentação equilibrada sem sair do foco.

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8. Fazer exercícios físicos regularmente

Uma das formas mais eficientes e clássicas de perder peso é certamente a pratica regular de exercícios físicos. Pratique exercícios físicos com frequentemente acompanhado das dicas acima descritas e provavelmente irá obter resultados incríveis.

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